Does memory decline with age?
3 mins to read
Bạn có nhận ra rằng khi bạn già đi, bạn bắt đầu đãng trí hơn không?
Hãy cùng tìm hiểu sự khác biệt giữa các dấu hiệu lão hóa bình thường và các triệu chứng của bệnh thần kinh.
Dấu hiệu suy giảm trí nhớ và lão hóa tự nhiên ageing
Càng già càng khó nhớ các sự kiện là điều thường gặp.
Ai mà chả từng bỏ quên chìa khóa và điện thoại, quên tên của ai đó hoặc thậm chí quên luôn chỗ đỗ xe.
Khi còn trẻ, chúng ta thường không để ý nhiều đến những sai sót này, nhưng khi già đi, chúng ta bắt đầu lo lắng về ý nghĩa đằng sau những dấu hiệu này.
Có lẽ bạn đang chỉ đường đến nhà của mình thì bất chợt nhớ không ra cái tên đường quen thuộc hoặc thấy mình đang đứng giữa bếp và băn khoăn không biết mình vào đó làm gì.
Suy giảm trí nhớ có thể khiến bạn bực bội, nhưng hầu hết chúng không phải là triệu chứng của chứng sa sút trí tuệ.
Suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác thường là do những thay đổi sinh lý gây ra các trục trặc trong các chức năng não mà chúng ta đã quen và thường coi đó là điều hiển nhiên.
Việc học hỏi và nhớ lại thông tin trở nên khó khăn hơn và các hoạt động bình thường lại mất nhiều thời gian để hoàn thành.
Trên thực tế, bạn có thể nhầm lẫn giữa việc hoạt động trí não bị chậm đi với việc mất trí nhớ thực sự. Nhưng trong hầu hết các trường hợp, nếu chịu khó ngẫm lại, bạn sẽ bắt đầu nhớ ra các sự kiện và thông tin.
Vì vậy, mặc dù đúng là không thể tránh khỏi những thay đổi nhất định của não khi lão hóa, tuy nhiên, các vấn đề lớn về trí nhớ không phải là một trong số đó.
Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết sự khác biệt giữa chứng đãng trí bình thường liên quan đến tuổi tác và các triệu chứng báo hiệu vấn đề nhận thức hoặc bắt đầu suy giảm nhận thức.
Bạn có thể đảo ngược quá trình lão hóa của não không?
Mọi người cần nhớ rằng với một chế độ ăn uống và lối sống tốt, não có khả năng sản sinh ra các tế bào não mới ở mọi lứa tuổi. Do đó, sự suy giảm trí nhớ đáng kể không phải là không thể tránh khỏi khi chúng ta già đi.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dinh dưỡng và thực phẩm chức năng phù hợp có thể đóng một vai trò quan trọng trong quá trình lão hóa và sự suy thoái cả về thể chất lẫn tinh thần đều có thể được làm chậm lại hoặc đảo ngược.
Giải pháp của chúng tôi
Thực phẩm bổ sung Ultimate Youth and Vitality đã được điều chế với các thành phần được nghiên cứu kỹ càng và hiệu quả cao, tận dụng những đột phá khoa học.
Ultimate Youth and Vitality chứa các hợp chất mạnh mẽ đảm bảo duy trì sức khỏe của bạn ở mức đỉnh cao càng lâu càng tốt.
Nó chứa Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) và đây là một đồng yếu tố thiết yếu trong tất cả các tế bào sống có liên quan đến các quá trình sinh học cơ bản.
Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) là gì?
NAD+ là một chất hóa học tồn tại tự nhiên trong cơ thể chúng ta với mục đích chính là tạo ra năng lượng.
Nó cũng có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm chất năng để giúp cải thiện tinh thần minh mẫn, độ tỉnh táo, khả năng tập trung và trí nhớ.
Ngoài lợi ích tăng cường trí não, nó cũng có thể được sử dụng để cải thiện hiệu suất tập luyện, điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS), cao huyết áp, cholesterol cao, trầm cảm, bệnh Parkinson và xơ gan đồng thời làm giảm các dấu hiệu lão hóa một cách hiệu quả.
Thực phẩm có thể giúp tăng NAD+ gồm ngũ cốc nguyên hạt, sữa, cá, men, rau xanh và nấm.
PQQ là một chất bổ sung quan trọng khác được tìm thấy trong thực phẩm bổ sung The Ultimate Youth and Vitality.
PQQ là gì?
Pyrroloquinoline quinone (PQQ), còn được gọi là methoxatin là một loại vitamin kéo dài tuổi thọ được tạo ra bởi vi khuẩn có trong trái cây và rau quả.
PQQ có thể ngăn ngừa quá tải canxi, từ đó ức chế quá trình tạo ra gốc oxy hóa phản ứng (ROS) và bảo vệ màng ty thể. Được xuất bản trên Tạp chí Chẩn đoán & Trị liệu Tim mạch (06/2020).
PQQ cũng có khả năng hoặc đảo ngược sự suy giảm nhận thức và chứng sa sút trí tuệ thông qua nhiều cơ chế khác nhau, các nghiên cứu thí nghiệm trên động vật đã chỉ ra rằng PQQ tăng khả năng sống sót của tế bào não và cải thiện chức năng nhận thức bằng cách bảo vệ quá trình trao đổi chất của tế bào và tăng cường cơ chế chữa lành và bảo vệ tự nhiên.
Các nghiên cứu lâm sàng cho thấy PQQ có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc phục hồi sau TBI (Chấn thương sọ não).
Bạn cũng có thể tìm thấy PQQ trong socola đen và trà xanh.
Dù ở độ tuổi nào, bạn cũng có thể cải thiện chức năng nhận thức và chức năng não cũng như bảo vệ chất xám.
Nguyên nhân nào gây ra suy giảm trí nhớ do tuổi tác?
Hồi hải mã là một vùng não có chức năng hình thành và ghi lại những ký ức thường dễ bị thoái hóa theo tuổi tác.
Các hormone nội tiết và protein rất quan trọng trong việc bảo vệ và sửa chữa các tế bào não nhưng cũng bắt đầu suy giảm khi chúng ta già đi. Suy giảm trí nhớ thường do giảm lưu lượng máu đến não, có thể làm suy giảm trí nhớ và dẫn đến những thay đổi trong suy giảm nhận thức.
Căng thẳng và trầm cảm cũng có thể làm giảm kích thước của hồi hải mã.
Ví dụ về suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi tác
Chuyện thỉnh thoảng quên mất một vài ký ức ngắn hạn vốn dĩ là một phần bình thường của những thay đổi liên quan đến tuổi tác ở não, không phải là dấu hiệu cảnh báo sa sút tinh thần nghiêm trọng hoặc báo hiệu bệnh Alzheimer hoặc sa sút trí tuệ.
Nếu bạn gặp phải những vấn đề mất trí nhớ sau đây, thì đấy chỉ là sự lão hóa bình thường của não:
Quên chỗ bạn để chìa khóa, điện thoại hoặc mắt kính
Quên tên những người bạn gặp trước đó
Quên cuộc hẹn hoặc vô phòng quên mất vô để làm gì
Dễ bị mất tâp trung hoặc khó nhớ những gì bạn vừa đọc hoặc vài chi tiết trong câu chuyện vừa nghe
Không thể nhớ lại thông tin nào đó mà bạn vốn dĩ biết
Suy giảm trí nhớ có ảnh hưởng đến khả năng hoạt động của bạn không?
Nói chung, đãng trí cũng không ảnh hướng quá lớn đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.
Sa sút trí tuệ thì khác. Nó được đánh dấu bằng sự suy giảm mất đi hai hoặc nhiều khả năng trí não như mất trí nhớ, khả năng ngôn ngữ, khả năng phán đoán và tư duy trừu tượng.
Ví dụ về suy giảm nhận thức liên quan đến sa sút trí tuệ là:
Khó thực hiện các công việc quen thuộc hàng ngày, chẳng hạn như bối rối không chính xác thối bao nhiêu tiền khi mua sắm
Khó theo được mạch trò chuyện hoặc khó tìm từ ngữ diễn đạt đúng
Bị lú lẫn về thời gian và địa điểm
tâm trạng thất thường
Nếu tình trạng mất trí nhớ của bạn trở nên nghiêm trọng đến mức bắt đầu ảnh hưởng đến khả năng tự sinh hoạt, bạn có thể đang gặp phải các dấu hiệu cảnh báo của bệnh Alzheimer, một chứng rối loạn khác gây ra chứng sa sút trí tuệ.
Các triệu chứng ban đầu của bệnh Alzheimer bao gồm:
Quên điều gì đó đã xảy ra hôm nay hoặc hôm qua
Quên chỗ để đồ
Quên tên địa điểm và đồ vật
Hỏi đi hỏi lại cùng một câu hỏi
Khó ra quyết định và phán đoán kém
Trở nên kém linh hoạt hơn và do dự hơn khi thử những điều mới
Một người nào đó bị bệnh Alzheimer sẽ diễn tiến thêm các triệu chứng sau:
Tăng sự lú lẫn, Bị lạc hoặc đi lang thang và không phân biệt được mấy giờ
Trở nên ám ảnh, lặp đi lặp lại hoặc có hành vi bốc đồng
Trở nên hoang tưởng hoặc thấy ảo giác và nghi ngờ về người chăm sóc hoặc người nhà
Khó nói
Thiếu ngủ hoặc mất ngủ
Tâm trạng thất thường
Khó thực hiện các hoạt động liên quan đến không gian, như đánh giá khoảng cách
Mất trí nhớ do tuổi tác có thể bắt đầu từ tuổi 45 và với những thay đổi lối sống phù hợp, bạn có thể học cách cải thiện sức khỏe trí não và cải thiện khả năng nhận thức về lâu dài.
Bạn có thể làm gì để cải thiện sức khỏe bộ não?
Điều quan trọng là phải có một chế độ ăn uống giàu omega-3 và axit béo chuỗi trung bình vì não được cấu thành chủ yếu từ các thành phần này. Bạn có thể tìm thấy chúng trong các loại cá béo như cá hồi, trứng và dầu dừa.
Bạn cũng nên tập trung vào việc giảm viêm trong cơ thể bằng cách ăn thêm thực phẩm có khả năng chống viêm và giàu chất chống oxy hóa như các loại rau họ cải và rau lá xanh.
Hàng ngày dùng thêm củ nghệ, trà xanh và cà phê cũng giúp cải thiện chứng suy giảm nhận thức nhẹ và giúp giải quyết mọi vấn đề về trí nhớ liên quan đến tuổi tác.
Tập thể dục cũng được chứng minh là giúp cải thiện sự lão hóa tổng thể của não và cơ thể. Vì nó giúp giải phóng endorphin có lợi cho việc cải thiện các tế bào não. Số lượng bài tập khuyến nghị của tổ chức y tế thế giới cho mỗi tuần là 150 phút tập cardio với hai ngày tập luyện sức bền.
Thiền cũng là một hoạt động cần thiết để thêm vào lịch sinh hoạt hàng ngày vì nó đã được chứng minh là có tác dụng giảm căng thẳng đáng kể, và căng thẳng là chất xúc tác dẫn đến nhiều quá trình lão hóa ở não.
-
TY THỂ
GIỚI THIỆUCÁCH TY THỂ, NAD+ & NMN KÍCH HOẠT SỨC KHỎE VÀ SINH LỰC DỒI DÀO 01. TẾ BÀOTẾ BÀO LÀ NỀN TẢNG CỦA SỰ SỐNG Mỗi câu chuyện của chúng ta đều bắt đầu từ tế bào. Trên thực tế, mỗi người trong chúng ta được cấu thành từ 37 nghìn tỷ tế bào. […]
-
THỰC PHẨM BỔ NÃO LÀ GÌ?
Thực phẩm bổ não là thực phẩm có thể giúp cải thiện sức khỏe bộ não, làm chậm quá trình suy giảm nhận thức và thậm chí cải thiện trí nhớ. Đầy đủ dinh dưỡng hợp lý đảm bảo chúng ta có sức sống và năng lượng cho suốt ngày dài. Thật không may, một […]
-
7 CÁCH ĐỂ CHỌN THỨC UỐNG THAY THẾ BỮA ĂN TỐT
Sữa bột thay thế bữa ăn vừa ngon miệng vừa làm thực phẩm bổ sung, cho những ai muốn giảm cân hoặc tăng cơ. Thông thường, chúng ta thấy mình không có thời gian để nạp thêm calo mà chúng ta cần để hấp thụ các chất dinh dưỡng khác từ rau hoặc thậm chí […]