SỮA BỘT THAY THẾ BỮA ĂN LÀ GÌ | IMPERIUM GRP PTE LTD

Wellness

SỮA BỘT THAY THẾ BỮA ĂN LÀ GÌ

3 mins to read

Đúng như chính tên gọi, sữa bột thay thế bữa ăn được dung để thay thế bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối. Không giống như sữa bột protein, thức ăn thay thế bữa ăn được thiết kế để cung cấp các chất dinh dưỡng của một bữa ăn hoàn chỉnh. Chúng có nhiều chất dinh dưỡng nhưng ít calo so với một bữa ăn bình thường. Nam giới tiêu thụ từ 2.000 đến 3.000 calo mỗi ngày, trong khi phụ nữ tiêu thụ từ 1.600 đến 2.400 calo. Các sữa bột thay thế bữa ăn có xu hướng không có trái cây, rau hoặc ngũ cốc, nhưng chúng có cùng lượng dinh dưỡng phong phú!

Sữa bột thay thế bữa ăn có tốt cho việc giảm cân không?

Meal replacement shakes are a popular way to lose weight, as they offer a convenient and nutritious option for those looking to cut calories and manage their weight. These shakes typically contain various essential vitamins, minerals, healthy fats, and plant-based proteins to help you feel full longer and support your weight loss goals. However, not all meal replacement shakes are created equal. Some may be high in sugar or calories, while others lack critical nutrients. It’s essential to choose a shake that fits your needs and goals. By replacing one or two meals per day with a shake, you can reduce your overall calorie intake and lose weight. However, it’s essential to choose a shake that is low in calories and contains all the vital nutrients your body needs. Otherwise, you may end up feeling “hangry” or deprived.

Sữa bột thay thế bữa ăn hoạt động như thế nào?

Các sữa bột thay thế bữa ăn có hàm lượng protein đáng kể, giúp bạn no mà không thêm calo không cần thiết vào chế độ ăn. Điều này giúp bạn giảm cân mà không làm giảm khối lượng cơ bắp. Một số thức uống thay thế bữa ăn được sản xuất theo chai uống liền. Nhưng cũng có những loại dưới dạng gói bột để pha với sữa hoặc nước.

Ưu điểm của sữa bột thay thế bữa ăn

1. Tiện lợi

Thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh đều rất tiện lợi cứ đói là ăn ngay. Nhưng không may, các bữa ăn chế biến sẵn có thể phá hỏng mục tiêu giảm cân của bạn. Ngoài việc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, hầu hết đều chứa nhiều đường, carbohydrate tinh chế và các chất phụ gia nhân tạo. Tuy nhiên, nếu bạn biết rằng bạn sẽ không có thời gian để dừng lại và ăn, thì ly sinh tố thay thế bữa ăn là một phương pháp để đảm bảo bạn có một món thay thế bổ dưỡng.

2. Hỗ trợ giảm cân

Giảm cân đòi hỏi bạn phải giảm lượng calo tiêu thụ. Cảm thấy đói là một tác dụng phụ phổ biến của việc giảm cân, và thức uống thay thế bữa ăn có thể giúp bạn khắc phục vấn đề này. Theo một số nghiên cứu, thay thế một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày bằng thức uống thay thế bữa ăn bổ dưỡng sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

3. Giàu protein và chất xơ

Protein là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết nhất để giảm cân, và thức uống thay thế bữa ăn rất giàu đạm. Càng ăn nhiều protein thì càng cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn nạp ít calo hơn trong ngày. Các sữa bột thay thế bữa ăn thường chứa nhiều chất xơ và protein, cho phép bạn cảm thấy no. Điều này thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt, ngăn ngừa đầy hơi và táo bón.

Nhược điểm của chế độ ăn thay thế bữa ăn

1. Thành phần nhân tạo

Bởi vì hỗn hợp bột đã qua xử lý, sữa bột thay thế bữa ăn có thể chứa nhiều thành phần nhân tạo. Các chất tổng hợp hỗ trợ việc bảo quản thực phẩm cũng như tăng cường chất dinh dưỡng. Những loại khác bao gồm đường, xi-rô ngô, dầu thực vật được hydro hóa một phần, hương vị nhân tạo và chất bảo quản hóa học, bên cạnh các thành phần gây hại khác. Hãy luôn đọc nhãn sản phẩm cẩn thận.

Kết luận

Có rất nhiều loại sữa giảm cân khác nhau trên thị trường, vì vậy phải tìm hiểu kỹ để chọn loại phù hợp với nhu cầu của bạn. Lưu ý tìm loại ít đường và calo, nhiều protein và các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, hãy kiểm tra danh sách thành phần để đảm bảo nó không chứa bất kỳ chất phụ gia hoặc chất độn không lành mạnh nào. Hãy chọn một loại thức uống giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân trong khi vẫn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.